您好,今天明明来为大家解答以上的问题。什么是健康的早餐食谱？相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、早餐食谱1：一杯苹果汁、一杯牛奶、3片薄饼加草莓酱、1个水炒鸡蛋、1块玉米糕； 早餐食谱2：一杯橙汁、一杯燕麦加酸奶、1个烙饼、2个鸡蛋、1个苹果； 早餐食谱3：1.5杯葡萄汁、一个烙饼、2匙花生酱、1杯低脂酸奶、1根香蕉； 早餐食谱4：一杯橙汁、一杯燕麦、2片薄的烤面包加果冻或果酱、1个鸡蛋、1根香蕉； 早餐食谱5：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
2、 做法： 将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
3、 2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
4、 3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
5、 早餐食谱6：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子 组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
6、 做法： 虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
7、 2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。
8、 3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
9、 4、鸡蛋1个打散。
10、 5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
11、 早餐食谱7：鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
12、 健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。
13、麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。
14、绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
15、一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。
16、植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
17、 4：再下另一半皮蛋丁继续熬约二十分钟。
18、二十分钟可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，特别好吃。
19、 5：这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。
20、如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。
21、最后用碗装起，撒些肉松即营养又美味！你不妨试着做一下哦。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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