今日小嫆来为解答以上问题。吃什么食物可以美白,这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧~.~！
以下食物可以帮助美白： 1. 猕猴桃：富含维生素C，这是一种有效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成。
2. 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于清除体内的自由基，抑制黑色素生成。
3. 坚果：含有维生素E和其他抗氧化物质，有助于对抗自由基，保持肌肤健康。
4. 牛奶：含有丰富的蛋白质和维生素B族，有助于改善肤色，使皮肤变得更加白皙。
5. 杏仁：含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于保持肌肤弹性，预防色素沉着。
6. 鱼肉：含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于保持肌肤健康，减少色素沉着。
7. 薏仁：具有美白功效，可以促进体内毒素的排出，使肌肤变得更加白皙。
此外，多喝水也可以帮助皮肤美白，因为喝水有助于促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。
总之，富含维生素C、抗氧化物质、蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等的食物都有助于美白皮肤。
同时，保持良好的作息和防晒也是必不可少的。
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