您好,今天明明来为大家解答以上的问题。徒手操有哪些，徒手操相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、第一节 头部运动预备姿势：直立，两手叉腰。
2、①头前屈。
3、②头还原成直立。
4、③头后屈。
5、④头还原成直立。
6、⑤⑥头向左绕环一周。
7、⑦⑧头向右绕环一周。
8、②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。
9、要求：①头前后屈动作要做得充分。
10、②头绕环时上体要保持正直。
11、第二节 上肢运动预备姿势：直立。
12、①左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下。
13、②左臂经下至前举，掌心向下，同时右臂经下至侧举。
14、③④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。
15、⑤⑧同①④，但方向相反。
16、第四个⑧的最后一拍还原成直立。
17、要求：③④动作要连贯、协调。
18、第三节 扩胸运动预备姿势：直立。
19、①左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。
20、②向左转体90度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。
21、③再侧举后振一次。
22、④还原成直立。
23、⑤⑧同①④，但方向相反。
24、第四节 正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
25、第五节 体侧运动预备姿势：直立。
26、①左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。
27、②左脚收回，同时两臂向右下绕还原成直立。
28、③右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。
29、④右脚收回，同时两臂向左下绕还原直立。
30、⑤⑧同①④，但方向相反。
31、要求：①体侧屈时，两腿和两臂要直。
32、②侧屈时，不要转体或前倾。
33、第六节 体转运动预备姿势：直立。
34、①左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
35、②体前屈，右手触左脚面，左臂侧后举。
36、③上体抬起，同时两手握拳向右后上方摆动，（右臂伸直，左臂胸前平屈）带动上体右转，眼看右手。
37、④还原成直立。
38、⑤⑧同①④，但方向相反。
39、要求：①体前屈肘，后腿伸直。
40、②转动时，腿要直，脚不要移动。
41、第七节 全身运动预备姿势：直立。
42、①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。
43、③体前屈，手指触地。
44、④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。
45、⑤⑥站立，同时两臂向前绕环一周半至上举掌心向前。
46、⑦左脚向前一大步成弓步，同时两臂侧举，抬头挺胸。
47、⑧左脚蹬回，两臂还原成直立。
48、②⑧同①⑧，但换右脚做。
49、要求：①①②、⑤⑥动作要连贯，体前屈动作要做得充分，腿要伸直。
50、②全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。
51、第八节侧压腿尽量将腿打开，上下振动第九节 原地高抬腿做法：保持上身艇值的情况下，两腿交替抬至水平。
52、第十节 体转运动做法：左脚向左一步（稍宽于肩），弯曲两臂，置于胸前，保持双腿不动，向左侧摆动上身，再转向右侧，重复动作。
53、扩展资料经常从事徒手操练习，可以培养人的正确姿势提高身体素质。
54、增强人体各器官系统的功能，促进健康、增强体质、振奋精神。
55、徒手操还能做到有征对性的防止和矫正身体的不良姿势。
56、消除身心疲劳、提高学习、工作效率。
57、徒手操还是从事各项体育活动项目的准备活动，也是各项体育项目的辅助练习。
58、广播体操是徒手操的一种形式，在我国己广泛开展，特别是在学校，对促进青少年．儿童的身体正常发育、促进健康、增强体质起着重要的作用。
59、对于幼儿来说，每次坚持做一会，对孩子的发育是有帮助的，幼儿刚出来的时候身体会比较虚弱，各个方面都还没有发育完全，适当的运动对于身体的骨骼发育是很好的，能够健肾强体，可以让孩子的抵抗力和免疫力变得更加好，以后长大后就比较不容易感冒。
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