长时间盯着电脑屏幕工作或学习，容易导致眼睛疲劳和干涩，甚至可能引发视力问题。为了减轻这种不适感，许多用户会选择调整电脑屏幕的颜色，将其调为更柔和的“眼睛保护色”。以下是几种常见操作系统中设置眼睛保护色的方法。

Windows系统

1. 通过显示设置

- 首先，右键点击桌面空白处，选择“显示设置”。

- 在“显示设置”窗口中，找到并点击“夜间模式”选项。

- 开启夜间模式后，可以手动调节色温，将屏幕颜色调至更暖的色调，从而减少蓝光对眼睛的影响。

- 如果希望定时开启夜间模式，可以勾选“启用此时间范围的夜间模式”，并设置起始和结束时间。

2. 使用第三方软件

- 如果Windows自带的功能不够满足需求，可以下载一些专业的护眼软件，如f.lux。这款软件可以根据你所在地区的日出和日落时间自动调整屏幕亮度和色温，使屏幕在晚上看起来更加舒适。

macOS系统

1. 使用夜览功能

- 打开苹果菜单，选择“系统偏好设置”。

- 点击“显示器”，然后进入“夜览”标签页。

- 启用“夜览”功能后，可以通过滑动条调节色温，让屏幕显示更温暖的颜色。

- 用户还可以设置自定义的时间表，以便在特定时间段内自动启用夜览功能。

2. 快捷操作

- 按下键盘上的`Control + Option + Command + T`组合键，也可以快速打开或关闭夜览功能。

手机与平板设备

虽然题目是关于电脑的眼睛保护色设置，但如果你同时使用手机或平板，也可以采取类似措施：

- iOS设备可通过“显示与亮度”中的“夜班”功能来调整屏幕色温；

- Android用户则可以在设置中找到“护眼模式”或类似选项进行配置。

注意事项

- 调整后的屏幕颜色可能会稍微影响视觉体验，因此需要根据个人习惯逐步适应。

- 除了改变屏幕颜色外，还应养成良好的用眼习惯，比如每隔20分钟休息一下眼睛，远眺20英尺以外的地方至少20秒（即20-20-20法则）。

- 定期做眼保健操以及确保室内光线充足也是保护视力的重要手段。

通过以上方法，你可以轻松地将电脑屏幕设置成适合长时间使用的“眼睛保护色”，从而有效缓解眼部疲劳，享受更加舒适的数字生活！