上海到千岛湖的交通方式有多种，以下为您提供两种常见的方式及其所需时间：
1. 驾车：全程约438公里，大约需要五个多小时。路线包括沿着内环高架行驶，经过多个高速路段，最终到达千岛湖。沿途可以欣赏到美丽的风景。
2. 乘坐高铁+公交：先从上海虹桥火车站乘坐高铁到达杭州站，然后转乘公交或出租车前往千岛湖。整个行程大约需要五个多小时，包括转乘的时间。具体公交路线可以在到达杭州后咨询当地公交部门。
具体的行程时间可能会受到路况、天气等因素的影响，建议您在出行前查询实时交通信息，做好行程规划。
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