海南自由行的攻略和费用会因人而异，取决于旅游者的偏好、时间以及预算等因素。以下是一个大致的参考攻略和费用预估：

一、行程安排：

1. 三亚：您可以选择在三亚逗留3至5天，游览天涯海角、南山文化旅游区等著名景点。此外，还可以享受海滩时光，感受三亚的海滨风光。

2. 海口：除了三亚，海口也是一个值得游览的城市。您可以在海口游览万绿园等景点，并尝试海南特色美食。建议在海口逗留2至3天。

二. 费用预估：

1. 交通费用：取决于您的出发地和目的地，以及您的出行方式（自驾或乘坐公共交通工具）。如果选择自驾，需要考虑油费和过路费；如果选择乘坐公共交通工具，需要考虑往返机票费用。

2. 住宿费用：海南的住宿选择丰富，从经济型酒店到高端度假酒店都有。住宿费用会根据您的选择以及旅游季节而有所不同。

3. 餐饮费用：海南的美食丰富多样，您可以品尝到各种海鲜和当地特色美食。餐饮费用也会因个人消费习惯而有所不同。

4. 景点门票及娱乐费用：各个景点的门票费用不同，此外，您可能还会参加一些娱乐活动，这些都会产生费用。

总体来说，如果以中等预算进行海南自由行，包括交通、住宿、餐饮、门票和娱乐等费用，预计人均费用在5000元至1万元之间。请注意，这只是一个大致的预估，具体费用还需根据您的实际情况进行调整。

最后，建议您在行程开始前做好充足的准备，包括预订酒店、购买机票等。同时，注意天气变化，带上必要的物品，以确保旅行的顺利进行。