GMAT（Graduate Management Admission Test）是申请MBA项目的重要标准之一，而690分的GMAT成绩处于中上水平，对于申请MBA来说是一个不错的起点。以下是一些具体的建议，帮助你更好地利用这一分数申请理想的MBA项目。

一、评估自身优势

首先，你需要明确自己的优势所在。690分的GMAT成绩表明你在逻辑推理和数学能力方面表现良好，但也要意识到这一分数可能在写作和阅读理解方面稍显不足。因此，在准备申请材料时，要突出你在这些方面的优势，并尽量弥补短板。

二、选择合适的学校

根据你的GMAT成绩，你可以考虑申请一些排名较高的商学院。然而，不要只关注排名，还要考虑学校的地理位置、专业方向、师资力量等因素，确保所选学校符合你的职业规划和个人兴趣。

三、提升软实力

除了GMAT成绩外，商学院还会综合考量申请者的软实力，如实习经历、领导力、团队合作能力等。因此，丰富自己的简历，积极参与社会实践和社团活动，将有助于提升你的申请竞争力。

四、准备高质量的申请材料

一份优秀的个人陈述和推荐信能够为你的申请增色不少。在撰写个人陈述时，要充分展现你的个性和潜力，同时结合你的职业目标和学校的优势。此外，推荐人的选择也非常重要，最好找那些了解你的人来为你写推荐信。

通过以上几点，相信你可以充分利用GMAT 690的成绩，成功申请到理想的MBA项目。