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在忙碌了一天之后，夜晚是我们放松身心的最佳时刻。然而，你知道吗？有些关于床和睡眠的小知识可能你从未了解过。这些知识或许会让你感到害羞，但它们却能帮助你拥有更好的睡眠质量。
首先，保持床铺的清洁非常重要。床单、被罩等寝具需要定期清洗，因为它们容易藏污纳垢，甚至滋生尘螨。尘螨虽然肉眼看不见，但它们的存在可能会引发过敏反应，影响你的睡眠质量。因此，建议每两周更换一次床单，并使用高温水洗涤以杀死尘螨。
其次，合理的枕头高度也很关键。过高或过低的枕头都会导致颈部不适，进而影响睡眠。选择合适的枕头，可以让你的头部和颈部保持自然的直线状态，减少翻身次数，提高睡眠质量。
最后，尽量避免在床上工作或使用电子设备。床应该是休息的地方，而不是工作或娱乐的场所。这样可以帮助你的大脑建立条件反射，一上床就能快速进入睡眠状态。
希望以上这些“床上冷知识”能够帮助你在夜晚获得更加优质的睡眠体验。
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